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十一黄金周过后，不少市民的各种“长假综合症”开始表现出来：疯狂购物、外出旅游、纵情娱乐、亲友聚餐等过后，剩下的是身心疲劳，肠胃不适，不想上班。
专家提醒：马上要投入紧张的工作、学习，假期在这个时候该“刹车”了，这里提前教你几招应对“节后综合症”。
症状一
旅游游出“水土不服”
白领文文早在十一长假前就与朋友“谋划”好了出游计划，先到湖南凤凰，然后是苏州园林，有时间的话，还想去一趟上海，假期一到，一切按计划行动，她们采取的是自助游的方式，一路游玩，听说凤凰的清晨很迷人，前一晚凌晨才入睡，她们又赶在天没亮就起床看日出了。
跟朋友在一起就是开心，文文的行程安排得满满当当的，5月3日那天，文文洗漱的时候发现脸上冒起了好多红色的小豆豆，还伴有胸闷、恶心等症状，“难道传染什么病了？”文文赶紧到当地的医院求诊，原来是人们常说的“水土不服”。
广州医学院第二附属医院消化内科的丁元伟教授说，这是人的体内与外界菌群失调造成的，他解释，一个人在某地长期生活后，他的机体内环境与生活外环境产生了一种动态平衡，这种平衡在其到达另外的地方、特别是很远的地方后，随着食物、水质、土壤、空气、生活习惯、心理思想等诸因素的变化而被打破，身体或多或少会出现一些症状。
“水土不服”不是病，是机体自我调节和适应的生理变化。症状轻微的往往在稳定下来生活一段时间后，不经治疗而慢慢自行消失。但症状重的人就需要在医生的指导下进行调理，辅以对症治疗的药，如适量多饮白开水，不吃生冷食物，不吃刺激性食物，不吃油腻食物，不空腹吃乳类食物，之前喝一些有益菌也有帮助。
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症状二
疯狂购物购出“心慌气闷”
“全场四五折”、“满200元减100元现金”……十一假日期间，各商家纷纷推出各类促销、优惠“套餐”，在某外资供职的媛媛平时忙得昏头转向，在北方的父母也来到广州看她，于是，媛媛一连几天陪着父母，顺便满足自己的购物欲：“平时上班没时间逛街，现在也当是放松吧。”
衣服、化妆品、鞋子、皮包，还给刚蹒跚学步的小侄子买了不少东西：“眼睛都挑花了。”媛媛说，随后几天，媛媛就带着父母到广州的各大景点游玩，越秀公园、白云山、世界大观等等。
一天下午，媛媛进某大厦准备买些广州特产给父母带回去，不料，刚走进商店，扑面而来的广告，目不暇接的货品，摩肩接踵的人群忽然令她觉得心慌气急、头晕头痛、胸闷心烦、恶心欲吐。她急急奔出商场大门，呼吸了一会儿新鲜空气，症状才慢慢减轻。
中山大学附属第三医院精神心理科的关念红副教授说，这就是节日常见的“购物综合征”。它发生的主要原因是购物者受到环境的污染以及心理压力过大。噪声、环境污染使人血压升高，悬浮颗粒物刺激着皮肤、呼吸道及结膜；而心理反应的叠加和累积，增加了购物者的紧张、倦怠、焦虑和不安。
她同时提醒，市民一旦出现这些症状，只要避开人多拥挤的地方，在清净的地方稍作休息就没事了，她说，假期即将过去，市民要收拾心情，不要太沉迷于购物和娱乐，要强迫自己回归到规律的生活中来。
