节后上班，你做好准备了吗？有否恐惧来袭的感觉？结束十一长假，不少职场中人面对即将重新开始的工作，恐惧之意在未曾散去又来袭。其实想想，对于平常处在高度紧张状态下的人们，七天长假真是利弊不一，十一长假中的轻松，而假期结束后忙碌的工作，一下子要把突然松下来的弦调回原来的音色并非易事。

　　赖床不起、腰酸背痛、缺乏干劲、记忆力减退……名为“上班恐惧症”的冲击波新近爆发，击中不少职场中人。

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　　上班前的夜晚 我失眠了

　　讲述者：宗小姐 销售代表 年龄保密

　　痛苦是什么？痛苦就是我长假归来重新上班时的感受。悠长假期中，我狠命看韩剧、刷卡狂购物、上网胡乱扯、呼朋唤友去聚会……凌晨两点睡是少有的，通宵达旦玩是经常的。虽然这样的忙碌程度丝毫不亚于日常工作，但远离了压力，一切都变得美好起来。幸福时光太匆匆，还记得上班前的夜晚，平日以睡到自然醒为人生终极目标的我居然失眠了——恐惧让我无法入睡。又要去见千奇百怪的客户，又要为了高额的经营指标和讨厌的人际关系拼死拼活……打电话给一个朋友，竟发现她也辗转难眠。共同咒骂了一番工作、调侃了一遍老板，挂断电话，却发觉自己愈发兴奋。面包会有的，牛奶会有的，假期也会有的。想着想着，我睡着了，梦见不会游泳的我被抛向了大海。惊醒，看看表，六点半，要起床了。镜中的我，有一张比苦菜花还苦的脸和一双比兔子还红的眼……

　　去上班 原来是这等悲壮

　　讲述者：郝小姐 行政秘书 25岁

　　十一期间，留守北京，四处游玩的朋友笑我“闷”，我不以为然，心里想着，就是闷死，也不想去上班。放假几天，每晚，看着时针指向十二点，我的心就不由得揪了起来：哎，假期又少了一天！睡前，我都不免忏悔一番：难得的假期，可今天自己又什么都没干！半夜，我常常惊醒，只觉得胸中压了块石头。第一天上班，听到闹钟响，本能的反应竟是恐惧。想到又要面对那些烦人的杂事和复杂的人际关系，想到又得天天和上司面对面，极度压抑，连吃早餐的胃口都没有了。早上出门时，明知道要迟到，就是赖着不想走，一会儿照照镜子，一会儿看看水龙头、煤气有没有关。出门后还不甘心，为了确定家门上没上锁，又往返多次。上了车，心开始发慌，觉得胸闷、头晕、气短。离公司越近，症状就越明显。抬头看看周围一脸倦容的上班族，突然发现，上班原来是这等悲壮的事情。

　　上班了 可我的时差还没有倒过来

　　讲述者：吴先生 电脑工程师 31岁

　　清早，在三个闹钟的铃声中，我睁开双眼，脑海里还在想着：昨天PUB认识的美女到底是姓黄还是姓王？昨晚收拾好放在写字台的电脑包提醒了我，今天要上班！一想到经常加班的工作，缺少笑神经的老板，还有餐厅难以下咽的午餐，顿时腰酸背痛，手脚无力。原本期待经过七天调整后会有一个很好的状态。如今看来，事与愿违。来到公司，打开邮箱，除了老板的拜晚年邮件外，还有N多“催账单”(工作安排之别称)。上午10时，我的假期休眠期时间，老板决定开新年动员会。在会议室坐定没多久，就哈欠连天了，脑袋顽强地抵抗着地心引力的“骚扰”，但最终以失败告终。今天要上交年度工作计划，我却面对电脑屏幕一个字也写不出。搜肠刮肚，终于凑出了不知所云的计划。拖着疲惫的身体走出写字楼，回到家却来了精神，睡意全无。如此反复多日，我的假日时差何时才能倒过来？

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　　链接 六招制服“上班恐惧症”

　　上班前一天，睡个高质量的午觉，和朋友去酒吧坐坐或去电影院看场电影，多想想工作以外的事情，并为一周做好计划。

　　每天起床后先喝杯水唤醒消化系统，舒展四肢，然后冲个温水澡，再吃一顿富含蛋白质的早餐。精神不振的时候，吃些水果和巧克力。

　　到办公室后，在走廊里散散步，去每间办公室转一圈，向同事们问好。

　　在上班第一天不要给难缠的客户打电话或约见面，不要被一个坏客户扰乱了心情。

　　假期结束回到办公室，不要再继续讨论节日里的活动，全身心投入到工作中。业余时间自己的应酬交际活动也应逐渐减少。

　　不要强求将工作在最好的状态下完成，即便心情不好，也要尽力完成工作，否则长期积累下来压力则更大。