张女士(30岁 儿子1岁)
我是一家银行会计，修完1年产假后，又重新回到了工作岗位。但是上班后，我感到力不从心，每天都感觉累得要死，情绪也很低落，总高兴不起来。工作时反应迟钝，效率下降，注意力也不能集中。而且，我核对的账目也老是出错。我对自己的工作状态感到吃惊，自信心也受到了严重打击，总感觉自己比其他同事差，心情沮丧得要命。每天一走进办公室，我就紧张、烦躁、心理老不踏实，老担心自己工作中出错。
越担心，我就越紧张。身体状态也不好，经常感到胸闷、头疼、失眠、胃胀。
每天回到家中又有一大堆家务要做：做饭、打扫房间、照看小宝贝……工作中不顺心，回到家中就爱发牢骚，发火。哎，每天感觉自己像台陈旧的机器，疲劳而又沉重地不停转动着，不知道哪天会筋疲力尽地出现故障！
张女士脱离工作已经1年多，在工作上会有一种滞后感，而且她对工作环境的适应、对工作的满意度、对工作的承载能力也需要重新评估。除了工作本身的原因外，工作中新的人际关系，职业发展等也会给她带来无形的压力。
专家分析
张女士的无奈也出现在许多与她有类似经历的职场妈咪们的身上。身为一名职场妈咪，顾名思义就要比别人多一份压力。除了在工作上奋力拼搏外，在家还要相夫教子。
张女士心理上的抑郁焦虑状态，如心情低落、自我评价低、紧张不安及躯体反应都来自于她生活中面临的各种压力。
我们来看看张女士的压力源：
工作压力
张女士脱离工作已经1年多，在工作上会有一种滞后感，而且她对工作环境的适应、对工作的满意度、对工作的承载能力也需要重新评估。除了工作本身的原因外，工作中新的人际关系，职业发展等也会给她带来无形的压力。
在工作中频繁出错会导致她的进取心受挫，随之产生心理和躯体上的反应：情绪低落、沮丧，紧张不安，烦躁，易怒，胸闷，失眠等。而紧张的神经，低落的心境又会导致她反应迟钝、效率低下、牢骚满腹。这样，在工作中她就更容易出错，如此就形成了一个恶性循环。
家庭的压力
张女士已被工作搞得身心疲惫，回到家里还要照看孩子、洗衣、做饭、打扫卫生等。为了孩子难免要分心、请假、迟到；为了保证家庭的收入来源，又不能放弃工作。这些都是来自家庭的养育子女、收入的压力。与此同时，张女士还要面对与家庭各成员之间的关系、婚姻、生活环境、家庭发展等带来的压力。
个人压力
张女士本身如何处理紧张、耐受挫折、控制自己的情绪等这些能力也会影响她的压力值。她的自我价值感的降低，健康受损，追求完美等也会使她的压力值上升。另外，还有来自人际关系、未来预期、环境等方面的压力。 |
