——2007盘点健康财富

　　“彩虹族”名人堂

　　瑜伽教练之彩虹三定律

　　出镜人物：Cathy（张清） 瑜伽、普拉提教练

　　“过劳模”现象日渐增多，白领们的生活从生理到心理都承受着难以负荷的巨大压力。作为“彩虹族”一员的著名瑜伽、普拉提教练Cathy认为，健康的生活其实不难做，健康生活=每日合理的膳食营养+每天进行适度运动+补充一定的维生素和矿物质。只有遵循这个原则，就能缓解白领们的“过劳”状况。而她本人正是此原则最好的遵循者。

　　彩虹定律1：瑜伽锻炼是最好的缓解压力的方式

　　Cathy：最近看到许多对白领“过劳模”现象的报道，对此深感担忧。现代人的生活太忙碌了，几乎每个人都在超负荷运转。其实人应该学会适当地放松自己，比如多做做运动。而瑜伽无疑是很好的选择，尤其是不喜欢剧烈运动的朋友也可以参与其中。瑜伽不仅可以使我们在生理上得到锻炼，在心理上也是一种很好的缓压方式。而我是一个可以把兴趣和工作相结合的幸运儿，对我而言，工作也是一种解压方式。

　　彩虹定律2：均衡营养，一餐都不能少

　　Cathy：全面健康很重要，其实要做到也并不是件难事，首先就要保证“三餐一定要定时”。俗话说：早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少。早上吃饱，让我能有足够的精力去迎接新一天的挑战；中午吃好，让我能获取更多的营养元素；而晚上吃的少并不代表可以不吃，虽然晚饭时间会是我最忙碌的时候，即便如此，我也不会牺牲晚餐时间的。

　　彩虹定律3：额外补充维生素和矿物质也很重要

　　Cathy：我的营养师曾经告诉我：“不要以为只要吃得健康，荤素搭配合理，营养就全面足够了。”因为在日常生活中，营养素随时随地都在流失。像我这种爱运动的人，很容易出汗，而汗水又容易带走大量的水溶性维生素；我的有些学员还在减肥，她们控制饮食，拒绝所有的油脂和肉类食品，结果却发现体内脂溶性维生素摄入严重不足。所以，我常会向身边的朋友建议：在每日的膳食外，额外补充善存一类的多种维生素和矿物质，从而获得全面均衡营养。

　　七成白领成为“过劳模”

　　你要买车，你要供房，你要出国，你要读EMBA，你要打败竞争对手，你要消费，你要事业成功的一切标志；你有钱有势，但只知消费不知保养；你有事业心，被人称为“工作狂”；你总是长时间工作，经常加班熬夜；你工作时间不规律，长时间睡眠不足；你自我期望很高，并且容易紧张；你几乎没有休闲活动与个人嗜好……

　　勤力多年，终于跻身中层、中产和中坚分子行列。然而“三中”的标签并未带来如期的快感，因为另一个附标签已然随之紧紧附上：“过劳模”。

　　根据北京师范大学对北京、上海等四大城市的调查，已经有七成白领成为“过劳模”。这支名曰“过劳模”的队伍正在各个行业异军突起，成为一个不容忽视的社会问题。他们的健康危机四伏，慢性疾病顺势来袭，诸如颈椎病、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等本来是老年人专属的疾患，在过劳大军中蔓延。已有各种调查数据陆续拉响白领慢性疾病的警报，更有一个又一个英年早逝的精英在提示着这一社会问题的严峻性。

　　前半生用健康买金钱，后半生用金钱买健康，关键是我们想买的时候，还能买得到吗？如果把健康计入人生总财富，你的财富是盈余还是亏损？