高尔夫

　　必要装备：装好整套球杆的球包，高尔夫手套，高球鞋，自带T和mark，需要专业一点的高尔夫着装，以免妨碍挥杆动作。

　　没有打过高尔夫球的人就理解不了，为什么在机场会看见那么多人背上长长的高尔夫旅行袋打飞的去南方打球？这项需要一定的技术含量的运动，并没有把门槛设的很高，相对马术而言，它的普及率高得多了。在投资方面，买一套好的球杆可能要花好几万，但是初级入门的球杆大约2000多块就可以搞定。在练习场模拟球场上的感觉，大约前2000个球动作都还不稳定，逾越了这一阶段，你的动作逐渐规范，挥杆用力和身体扭转都对了，你自然就会上瘾。

　　高尔夫球场这个星期也有好几家都开场了，练习场在春节之后一直都有人去。不过现在前往可能需要预约才能定到场地。去打今春的第一场球，温度或许还有点低，建议打球的时候穿上毛背心，以免受寒。 有人说高尔夫球运动量太小，起不到锻炼的作用，但是笔者身边真的有位朋友通过打高尔夫球就减掉了大将军肚，当然他配合的饮食控制也是功臣之一。最关键的是，根据他的经验，打高尔夫让他的心情更开阔，身体更灵活。

　　爬山

　　必要装备：一双舒适的软底鞋最关键，最好不穿新鞋，防止磨脚，如果有登山杖当然最理想。

　　现在一起去爬山，最近的选择就是香山了。可以想象，这个周末香山停车场肯定很难找到车位，而那些私家菜馆，那些咖啡吧的生意，肯定骤然好了许多。

　　全家集体爬山，要从难度系数最小的开始。因为考虑到家里年龄大的长辈的体力，山的起伏最好不要太大，而且路况要好。在郊外活动一定要避免给家人带来不必要的风险，不要擅自选择行人较少的路线，也不要让孩子肆意乱跑。最好带上相机，一起走走停停，拍些纪念照，顺便控制人员活动范围。

　　如果是和登山发烧友一起出行，那就另当别论了。首先，装备要职业。在从来没去过的地方登山，路线需要自己来寻找，GPS是很关键的，要带足电池，防止仪器不能正常工作。太阳镜是必要的，如果阳光太强，长时间照耀,视力容易出现不正常状况，影响判断力。其次是精神要职业。登山发烧友一起出行，大都带有探险性质，如果发生意见不和，一定要服从领队的指挥，相信团结的力量，不能“军心溃散”或者孤注一掷。

　　骑行

　　必要装备：检查好的山地车，防寒手套，太阳镜，有弹性的裤子，运动鞋。

　　郊外有几条经典路线可供骑行，路况好，车辆少，比较安全。不过，如果是第一次和朋友出去骑行，有几点是需要提醒的。你需要了解队友的平均骑行水平，知道他们此次活动的难度和行程，根据自己估计，看自身的体力和技术是否过关；出发前，你需要补充一定的能量，不能饿着肚子盲目跟队，而且前夜要休息得很好，量力而行是关键。

　　如果骑行时间长，还需要带上饮水和干粮，也许当你们到了一个环境很好的地方，还可以搞一个野餐派对，既可以补充体力，还可以赏山玩水。因为这些路线都是公路，来回的车辆一定要小心，控制整个队伍的速度，头车的责任最大。

　　滑翔

　　必要装备：心理准备是第一位的。滑翔之前做好安全检查，戴防风眼镜和运动手套。

　　在城市的上空飞翔恐怕还是不允许的，热气球俱乐部和滑翔伞俱乐部都有规定的场地，让你实现低空飞翔的梦想。

　　一套普通的自由滑翔伞大概需要2万多块，而更发烧的动力三角翼大约要20多万元。对于普通的参与者来说，仅仅是玩一票过过瘾就满足了，要是自己想拥有这套装备，还是需要费些银子的。也只有经过了专业培训，才能参与滑翔这个项目，而初级和中级培训的过程之后，大概花费3500元左右才能在教练的带领下短距离飞行。

　　和其他的项目比较，滑翔伞运动难度系数最高，而且参与人数也是最少的，这就是那些滑翔伞俱乐部的教练大多数也是国家队队员的原因所在。掌握技术需要些时日，如果真的感兴趣，可以攒些时间为独立飞行做好技术铺垫。

　　春钓

　　必要装备：鱼竿、鱼线、渔钩儿和鱼食，一样都不能少，自带小桶装你的战利品。

　　只要你热衷于这项运动，垂钓是不愁场地的。从市内到郊外，大概有几十个场地尽情等你选。现在垂钓算是早了些，很多场地还没有正式对外营业，需要提前电话咨询。多数爱好这项运动的人并不在意自己是否钓了很多鱼，当然如果收获颇丰也是一件令人开心的事。春钓遇到的玩伴儿都是冲着好天气来的，阳光把人晒得暖洋洋的，水面映着周围树木的影子，有风吹来的时候，树影舞动，像是在心里作画一样。

　　人常说，喜欢垂钓的人是智者，因为在待鱼上钩的时候，他们都在思考，大脑进行高速运转。一旦发现有动静，又能立即回神过来把鱼钓上来，可以磨炼人的意志，练习人的反应能力。

谷月/文 IC/图