形体梳理 凹凸有致

　　芭蕾舞演员体态性感，线条婀娜，相信大多数人不会有异议。通常她们都拥有——微微上抬的、骄傲的头部，笔直、修长的颈部，挺拔、圆润的胸部，平坦的腹部，优雅的腰部和小臂，柔韧而有力的双腿。这样的性感体态在人群中是会让人一眼就辨认出的，气质独特，令人艳羡。

　　不过这样的好身段并不是可望而不可及的，通过资深芭蕾舞蹈演员马妮老师创编的形体梳理，你也可以得到！

　　10分钟长高加减肥？

　　10分钟就能长高加减肥？肯定没人信，小编也不信。可是，按照马妮老师说的提、收、松、挺的口诀做下来，真的感觉不一样了。首先提、收腰带以下的部位，即膝盖、臀部、腹部向上提收、绷紧；松、挺腰带以上的部位，前胸、后背、颈部用力向上挺，两肩则是自然放松的。别小看这四字口诀啊，做下来，松懈的身体一下子就像提线木偶一样绷紧拉长了。

　　嗲一点 再嗲一点

　　这个时代，以林志玲为榜样的嗲女人最受欢迎。是做个柔情似水的嗲女人，还是做个冷冰冰的女强人？聪明的你或许已经有了自己的选择。

　　当然嗲女人也不好当。训练当中，马老师不停地提醒大家：不要皱眉头！美一点，媚一点，女人要可爱！做个柔情似水的东方女人！眼睛要放电！看看几位教练，果然个个都像舞台上的演员一样，面带微笑，嘴角轻轻上扬，双眼似笑非笑，电力十足，娇媚极了！那感觉就像镁光灯下的林志玲！

　　开始，小编觉得很不自在，偷偷想：做作！假惺惺！可是，当小编看着镜子中的自己：板着面孔，一脸严肃、苦大仇深的模样，确实有点不招人待见，就试着微笑了一下，镜子中的自己虽然笑容有点僵硬，但比板着脸的时候还是可爱点。于是，小编也尽量放松嘴角、微笑，大概平时很少笑吧，别别扭扭，真不习惯啊！

　　上过几堂课后，小编发现虽然平时工作压力大，心情常常起起落落，但是只要发自内心地真诚微笑，烦恼好像都被抛到了脑后，心情改善了许多。所以像林志玲有什么不好？至少能带给大家灿烂的笑容，自己的心情也能轻松一些。

　　前凸才能后翘？

　　我们为什么没能拥有圆润、傲人的双峰？原因太多了，比如遗传、发育时期的营养、体质等等，许多都是我们难以左右的。但马妮老师发现：含胸塌背的体态，浅层次的呼吸造成了胸部气血循环的不畅，是后天造成胸部曲线不佳的重要原因，被许多人所忽视。同时，松懈的体态导致了下坠的臀部，也就导致了下坠的胸部，所以臀部和胸部要一起摆脱地心引力，UP再UP！

　　具体讲，健胸课程主要加强了内分泌系统的调理与呵护，通过疏通气息来调节呼吸。再加上针对身体重点部位的运动，对身体的部分器官进行一定程度的按摩、刺激、补养。调节女性内分泌、畅通乳腺的同时，还能改善睡眠，使机体恢复正常运转。

　　课堂上，马妮老师手把手地教小编对丰胸和减肥有所帮助的重点穴位进行了点、按，再通过一些肢体动作对身体的某些部位进行了训练和加强。一节课上下来，胸部还真感觉到热热的，是气血流通了吗？