情绪低落，抑郁，可以是一种正常的情绪体验，也可能是指一个症状或是一种疾病——抑郁症。当然，其中的分别主要根据严重程度和持续时间来判断。今年是第14个“世界精神卫生日”，其主题是“心身健康，幸福一生”。为了提高公众对抑郁症的知晓度，由中国心理卫生协会主办、惠氏制药有限公司协办的“绿丝带关怀行动”近日在北京、上海、广州三地同时启动，与此次活动相配合的“舞动绿丝带，心境更畅快”抑郁症知识和心理健康讲座也陆续在北京、上海、广州、南京、杭州、西安、武汉、成都、长沙、深圳等十个城市的社区和大学校园相继展开。

　　精神方面的“感冒”，不必讳疾忌医

　　据北京安定医院等单位的调查显示，抑郁障碍的终生患病率为6.87%,现患病率为3.31%。据统计，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，在我国的自杀和自杀未遂的人群中抑郁症患者占了50%~70%。

　　由于抑郁症的病症常常被躯体的病痛所掩盖，90%左右的抑郁症患者没有意识到自己可能患有抑郁症并及时就医。与抑郁症的高发病率形成鲜明对比的是，抑郁障碍患者从未就医者高达62.9%；在现有的抑郁症患者中，只有不到10%的人接受了恰当的药物治疗。

　　自上世纪50年代第一代抗抑郁药物诞生，医药界一直不断研发疗效更好的新药。90年代初，以惠氏研发的盐酸文拉法辛缓释胶囊——怡诺思为代表的新一代抗抑郁药问世。由于怡诺思的双重作用机制，对抑郁症的治疗更全面，同时覆盖焦虑症状谱，副作用大为减小，一天一次用药，目前成为全球主要的抗抑郁药之一。

　　目前北京各综合性医院都有相关的心理门诊，但许多人由于担心周围人们的歧视和偏见而未能及时就医。为此专家呼吁：抑郁症并不是性格中存在的缺陷，更不是意志薄弱的表现，不要耻于求医问药。抑郁症跟感冒发烧一样都是人类身上的病症，只不过它的表现形式是在精神方面，而且完全可以通过治疗得到有效的控制。

　　学会解压，远离抑郁

　　什么样的压力才会导致抑郁？专家解释，不是任何压力都引起心理障碍或焦虑、抑郁，导致抑郁的三个因素分别是：压力强度、压力频率、个体应对压力能力的强弱。凡是能引起人们产生严重威胁感、不安全感、丧失感的应激，最具有致病性。

　　如何识别工作上的压力过度，专家提出可以参考的标准：当你回家以后，仍然还在脑子里面思考工作；或者，感到没有原因的容易发火的时候，以及内心有种不安感觉时，都是工作压力大的表现，再如记性不好、食欲不好、情绪低落等，也是压力过大的表现。对此，专家提出减压需要掌握的三“C”原则：第一个C，就是自我控制；第二个C是对生活目标的认同感；第三个C，是培养挑战心理。人的一生总是和压力相伴，对现代人而言压力是一门技巧，需要学习。