身体好，按脚丫

　　脚底按摩有利于健康，这是大家都知道的道理，不过原因何在，且如何正确按摩才能促进健康就不是每个人能说得清的了。精诠中医诊所骨按科主任医师杨东华解释，脚底按摩是借由按摩脚部的末梢神经，改善体内血液循环，促进身体新陈代谢，排除身体毒素，以达到治疗功效。而脚底又分好几个反射区，每个反射区代表身体的不同部位，当身体有病时，代表该部位的脚部反射区较敏感，一按压就会疼痛。

　　杨东华建议人们DIY做脚底按摩，比如平时如果有头痛问题，可以用指腹按摩两脚的大拇趾，从趾尖到趾根，由上往下滑动，大约三到五次。除此之外，现代人因生活压力大，引发很多疾病，可借由简易DIY脚底按摩来消除压力。首先，用热水泡脚10分钟，然后擦干双脚，以拇指指腹按摩两脚脚底中央凹陷处，由上而下共按摩五次。按摩后，可以喝一杯温开水，加速体内新陈代谢把毒素排出。而患有心脏病、高血压、中风的病人，不适合做脚底按摩，因为按完后血压会升高，反而对身体有害。

　　养生从泡脚开始

　　记者体寒，每到冬天脚都冷冷的，特别是睡觉前，双脚冰冷很难入睡。后来老公给记者买了个电加热泡脚盆，泡脚的爱好从此一发不可收拾。每天睡前一小时，记者就开始给双足做“桑温暖”，往泡脚盆里注入温水，再放入浴盐（备了好几种，每天都换。另外，看着足盐在水中慢慢融化也蛮有意思的），有时候加点白醋，有时候放入几片姜，插上电源，或者看书，或者看电视，20分钟后，身体渐渐出汗，双脚“红彤彤”的，再坚持5分钟，然后用脚布把脚严严地包起来，吸干水分。最后做几分钟脚底按摩DIY，浑身暖暖的。泡脚后最立竿见影的“好处”是马上就会犯困，解决了“冰手冰脚”入睡难的问题。如果是失眠患者不妨尝试一下。

　　另外，“泡脚”还迅速治好了记者一次感冒。6月初早锻炼，当天大风，记者受寒而全然不知。下午时分，感冒症状越来越明显，浑身难受，记者意识到自己受寒了，量量体温，37.8℃，喝了袋感冒清热冲剂后开始泡脚。往常泡脚要泡至少15分钟才会出汗，那天也就泡了5分钟，开始大汗淋漓，这说明身体寒气大，泡脚把寒气都给逼出来了。入睡前再喝一袋冲剂，然后盖上被子一觉睡到天亮，再量体温，36.4℃，没想到一天就好了，如果不及时泡脚把寒气逼出来，估计也不会好得如此迅速。

　　以下介绍几种简便的温水泡脚法：水的温度要够热，但保证不会烫伤，大约45℃。

　　盐泡：温水中加入2大勺盐，盐有消炎杀菌、通大便的作用。姜泡：温水中加入几片干姜，姜有散寒、除湿的作用。柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。醋泡 ：温水中加入3大勺白醋，可中和体内的酸性物质，滋润皮肤。

　　另外，浸泡时，要注意下列几点：准备一个大且深的水桶，水位要浸到小腿一半以上。浸泡时间约30分钟，若水凉了，中间可加热水 1~2 次。浸泡前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后 1小时不要浸泡，以免影响食欲或消化。脚部扭伤红肿，或有伤口，不可浸泡，以免刺激伤处发炎。浸泡后若流汗，应擦干汗水，休息一下再外出，因此时毛孔张开，若吹到风，容易感冒。