专家支持：维世达诊所全科医生 王红
旅游是一种享受，可以促进身、心、灵的健康，增加见闻，所以有“读万卷书不如行万里路”的说法。另外，全家出游还可以增进家人间的情感沟通，特别是在这暑假期间，真可说是一举数得。向南旅游的这张地图，有太多可以发散的线路。不过对于国内游客来说，这个夏天似乎“坎坷”颇多，雨水的确是多了点儿。受连日暴雨影响，南方多个省份出现洪灾，从安徽、湖南、江西，一路向南。旅游专业人士表示，一般来说，7～8月的雨季主要会影响到四川、云南、湖南等地的部分景区，旅游的线路应该提前作适当的调整，与此同时，出游的健康方案也应作调整。了解天气状况之后，谨记哪些地方“亮着红灯”，不鼓励前往旅游；多多考虑“一路绿灯”的旅游景区。另外，还要做好健康知识装备，防止在外旅游生病而大煞风景，特别是在这个多雨的季节，千万不要无计划、随性地旅游，走在安全的“斑马线”上非常必要——注意雨季旅游中的饮食习惯，注意居住的环境卫生，外出着衣要适当增减，预备必要的药品，减少被疾病侵袭的机会，前方就是绿灯，道路自然畅通无阻。本期《健康主义》伴你快乐南行，安全回家。
行前别忘种疫苗
维世达诊所全科医生王红认为出行前根据目的地卫生状况接种疫苗是必要的。王红举了个例子，以前她曾去泰国，看见大街上许多狗随便溜达，心里就有一种恐惧感，因此她建议如果去类似情况的国家和省市就应该事前接种狂犬疫苗和做破伤风疫苗的加强。王红强调，如果一旦被动物咬伤，一定要马上用流动水和肥皂水冲洗伤口，并马上到医院就诊。王红还说，现在我国南方多雨，各色蚊虫可能比较多，应该接种疫苗，预防流行性乙型脑炎等传染病，以及考虑服用预防疟疾的药物。出行之前2~3周， 最好能跟自己的医生讨论一下， 提前安排好相关的疫苗和预防用药。以下是我国南方多雨地区常见的流行疾病：
流行性乙型脑炎：病原为乙型脑炎病毒，是夏季华南等地区经蚊子传播的中枢神经系统急性传染病。患者主要表现为高热、头痛、恶心、呕吐、嗜睡等，重者可出现抽搐、昏迷，甚至因呼吸衰竭而死亡。
疟疾：病原体为疟原虫，是我国长江流域和长江以南地区经蚊子传播的传染病，常年可发病。临床症状表现为周期性发作的寒战、高热、出汗，以及贫血和脾肿大等。
丝虫病：病原体为丝状线虫，是我国长江流域和长江以南地区经蚊子传播的流行性寄生虫病。早期临床症状表现为发热、过敏、急性淋巴结和淋巴管炎等，后期因其成虫阻塞淋巴管，形成腹水。
雨季，千万不能一泻千里
食物不洁引起的腹泻，这大概是各类旅游中最常见、影响最多人的疾病了。这种疾病通常是吃或喝了遭受污染的食物或饮用水，特别是在连续阴雨天，条件不好的旅游场所很可能出现类似的状况。王红医生提示了一些保护肠胃的原则：
避免生食：最好吃熟菜，蔬菜、水果应去皮。避免饮用自来水，要喝瓶装水。避免食用未经消毒的牛乳或奶制品，同时最好不要在饮料中加冰块。吃饭时一定要选择“干”餐盘，因为干的盘子细菌很难生长。咖啡、热茶和酒类是较安全的饮料。鱼类、贝类最好熟食，而且事先询问当地人，了解具有毒素的生物种类，以免误食。
避免暴饮暴食：旅途中难免大啖美食，暴饮暴食的结果是减少具杀菌功能的胃酸浓度，降低胃的自卫能力，容易胃胀气及感染发炎引起腹泻。
腹泻时的饮食：腹泻时不一定要禁食，但应该选择清淡食品， 避免乳制品或高脂肪类产品。腹泻会造成水分流失，所以需补充适量水分及电解质，以免造成脱水现象。尤其小孩应特别注意这一点。另外因运动饮料的渗透压较高，轻微腹泻时，可用一般运动饮料稀释后饮用，以补充电解质；严重腹泻的患者，则可能会因为饮用运动饮料反而使腹泻加重，最好是饮用经专业人员推荐的补充电解质配方。
雨季出游护双足
王红提醒，在多雨的地方旅游，别忘了尽量让足部保持干燥，如果不小心被雨水溅湿，请尽快更换鞋袜。如果更换鞋子不现实，可以穿上酒店内的拖鞋，并且立即更换棉质吸汗的袜子。
另外，王红医生还强调，雨季旅游，道路湿滑，所以在下雨天很容易滑倒，因此，下雨天一定要穿着柔软舒适防滑的鞋子，这样才不至于发生足部伤害。当足部伤害发生时，请及早接受治疗。
会玩还要会吃
科维健健康管理有限公司高级营养保健师李诺建议，雨季出游，体内多湿，旅游者可以特意在餐馆点一些能够清热、利湿的食物。
螃蟹：味咸性寒，有活血、散瘀、利湿的功效。黄鳝：味甘性温，有补气血、强筋骨、除风湿的功效。鲫鱼：味甘、性平，有益脾开胃、利水除湿的功效。对脾胃虚弱、食少乏力、脾虚水肿、小便不利等症有一定的食疗作用。茭白：味甘性凉、无毒，有清热生津、利尿除湿、通利大便的功效。能去热除烦、消暑止渴、利大小便、止热痢，有降血压、清湿热的食疗作用。同时，还有调肠胃的作用。鸭肉：味甘、咸，性平，有滋阴养胃、利水消肿的功效。对阴虚发热、咳嗽咽干、脾胃虚弱、水肿、小便不利等症有一定的食疗作用。鳅鱼：味甘、性平，有暖中益气、除湿的功效。对脾虚气弱、消瘦乏力、湿热黄疸、小便不利、肾气不足等症有一定的食疗作用。
急救药物傍身宝
准备急救药包也是保证雨季健康出游的一项重要措施。以下是维世达诊所全科医生王红建议出游者准备的急救药物：慢性病患者每天需要吃的药物；消毒水；创可贴；止痛药（泰诺、扶他林、布洛芬）；止泻药、防晒用品；清凉油；防蚊水；感冒药；晕车药；适用于云南、西藏等高原地区防止出现高原反应的药物（Diamox， 红景天）等；酒精棉。
石军
