调查显示，我国儿童的体能素质呈全面下降的趋势，相伴随的是肥胖孩子的增加、肺活量的下降、近视发生率的增多。对孩子的娇宠使得很多家长害怕孩子磕着碰着，可是全民运动的2008，你家的孩子是不是也该好好运动运动了？

　　让你家的宝贝爱上运动

　　丰富多彩的体育活动可以使孩子感到身心的愉悦，从小教育孩子积极参加体育锻炼，对孩子骨骼、肌肉、皮肤、智力的健康发育都十分有利。

　　体育运动不仅能增强各器官系统的功能，促进身体的生长发育，增强身体素质，还能改善大脑皮层及神经系统的协调指挥能力，提高学习效率。而体育比赛可以强化孩子的规则意识，体育对抗可以培养孩子的勇敢精神；团体项目可以帮助孩子学会协作； 耐力项目可以锻炼孩子坚韧不拔；竞赛中获胜的一方，可以从中找到自信和成就感，不小心暂时失利，也可以引导他们不息进取、迎头赶上；就算不愿意跟人比，自己蹦蹦跳跳出身汗，至少也可以减轻心理压力，舒缓紧张神经。因此，家长应保证让你家的宝贝有一定时间的体育运动。

　　体育锻炼是终身的事情，但正像智力开发有一个关键期一样，体质潜能开发也有一个最佳期。根据儿童身体发育专家的研究，4岁是开始体质潜能开发训练的最佳年龄，4至12岁是实施该训练的最佳时间段。

　　宝贝做运动有讲究

　　最适合儿童参加的体育运动是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上等运动。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎，促进脊椎骨的生长，从而促进儿童的身体长高和发育。

　　但由于儿童身体各器官、组织尚未发育成熟，有些运动不适合他们参加。1.拔河：拔河比赛时运动强度大，对抗性强，需要很强的耐久力。孩子的心脏发育还不完善，心肌娇嫩，很难承受这样大力量性质的负荷。2.长跑：人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长，参加大能量消耗的长跑运动，会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。 3.扳手腕：孩子四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。 4.健美器械锻炼：让儿童过早使用健美器械负重锻炼肌肉，可能使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加，不利于儿童心肺功能的正常发育。

　　培养小冠军的黄金十条

　　1. 家长应该让孩子去参加他们所喜欢的运动，而不是去参加他们被规定或被迫参加的运动。如果他们喜欢某一种运动，则因该运动导致受伤的机会将会降低很多。

　　2. 热身对孩子是非常必要的。热身的内容与分量，应依所进行的运动不同而异。热身可以减少运动伤害，还可以避免因运动伤害长期无法回到运动场而造成的心理及生理低潮。

　　3. 专注是任何运动的必要因素。要确定在任何运动前，让孩子有数分钟的时间，闭上眼睛来思考及备战。心灵与躯体是运动场上致胜的好搭档。千万不要让孩子在疲倦、不高兴或心不在焉时运动。

　　4. 给孩子适合的运动装备。不合年龄、不合体格分级的装备，如让小学生踢大人的足球，低年级学生打高年级学生的篮球，都有可能增加受伤的机会。合适的鞋袜，也是其中最重要的装备之一。

　　5. 事先为孩子检查他们的运动场地。例如，球场边界外面的篱笆、障碍物、桌梯、球场上的坑洞、饮料罐、玻璃碎片，单杠上的铁锈或雨滴，都可能造成运动伤害。

　　6. 家长及教练千万不要被成绩冲昏头。即便是孩子的表现超出预期，也应该对他们能力的极限有起码的常识性了解，不要预期他们有奇迹式的突破。

　　7. 刚受伤的数小时是日后恢复程度的关键期。这时如果能够得到最适合的治疗，可以使伤害降至最低。

　　8. 伤后绝不可以过早回到运动场。有时候，伤将愈而未完全愈合的时候，身体已无大不适，但其实耐力、肌力、韧度都尚未恢复正常，要特别注意旧伤复发，或二度伤害。

　　9. 分辨出疲劳与真正受伤的差别。有时候非专家是难以断定的，因此有任何异样，应赶紧找一个合格的医师，做必需的检查，以得到确切的诊断。

　　10. 家长是避免自己的小孩发生意外的关键。关切自己的小孩，陪他运动，陪他成长，作为他运动发展的支持者，作为他不幸受伤的陪伴者，这将是一个当父母的人，一辈子最佳的投资。

张倩/文  IC/图