yes动作4坐下时，最好选择带靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好，大腿要与地面平行。

贴心小叮咛：

孕妈咪切不可坐在椅子边上，尽量往里边坐，也不可“咕咚”一下坐下去，这样容易摔倒。

yes动作5从地上拾东西时，要先弯腰屈腿蹲下，蹲稳了再拾东西，然后伸直双膝站起。

贴心小叮咛：

拾东西注意不要压迫肚子。不可采取不弯膝盖、只是斜着上身去拾东西的姿势，这样容易摔倒。

yes动作6搬动较轻的东西时，应该先弯腰屈腿蹲下，将东西靠在身上再站起来。

贴心小叮咛：

避免直直地弯下身体去搬东西，这样会增加腹部压力，还会引起腰痛。

yes动作7骑单车时，应该调整车座坡度，以车座后边略高一些为宜。

贴心小叮咛：

最好骑女式坤车，车座垫要注意柔软，骑车速度不宜快。

yes动作8起床时，如果是从仰卧的姿势起来，要注意先变成侧卧位，然后一点点由半坐位到完全起来。

贴心小叮咛：

不可以过猛的动作起床，仰卧时禁止以仰卧起坐的姿势直接起来。

yes动作9无论是坐车还是骑车，要尽量在平坦的路上行走。

贴心小叮咛：

时间不宜过长，特别是在颠簸的路上，避免过于震动引起会阴损伤或流产、早产。