早餐：两片涂上薄薄牛油及果酱的多士，一杯不加糖的奶茶。
午餐：以橄榄油取代沙律酱的沙律，或一碗净菜的汤粉。
下午茶：苹果或一个提子包，甚至一件西饼亦可。
晚餐：饭前先喝一碗汤，让自己有轻微的饱肚感觉，然后吃小半碗饭，主要是少肉多菜。
消夜：偶尔冲杯柑桔蜜，既有益又止饿。
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