模糊认识2 坐式推胸，对胸线塑型没什么帮助！

　　答案：NO！

　　详解：坐式推胸，组合器械。主修部位：胸大肌。

　　正确姿势：背部、腰部紧贴靠背，头正、收下巴，肩平，脊椎与地面保持90度垂直，器械力度不要过大超出承受范围。呼气，靠胸部用力，吸气慢放。

　　常见错误：耸肩，探肩，不适宜的力度容易导致动作的变形，对脊椎有一定的伤害。

　　模糊认识3 哑铃，男性专用的健身器材！

　　答案：NO！

　　详解：哑铃，自由器械。主修部位：上半身各个部位。哑铃是去除胳膊上小肉肉的最佳健身器材。

　　正确姿势：自由器械的锻炼部位种类比较丰富，有时一种自由器械可以替代多台组合器械，所以不同的锻炼姿势可以起到不同的作用，使用前一定要有针对性地询问健身教练。

　　常见错误：自由器械的危险系数也是健身房里最高的，首先要保证安全，即拿稳。其次不论什么姿势一定保持上身的挺直，不能含胸。