错误观念1 女性 器械，是天敌？

　　大多数女孩去健身房都会有跟小灰菜类似的经历，或多或少会对器械产生抵触情绪，生怕自己会练成四肢发达的肌肉女。有经验的专业健身教练都提倡有氧+器械的科学塑身方法，有氧类健身增强心肺功能，消耗热量，起到减少脂肪的作用；而器械能够增加肌肉的含量，使看上去松弛的肉变得紧致，对塑身的作用更大。

　　模糊认识1 练拉力器，会让胳膊粗壮！

　　答案：NO！

　　详解：低拉力器，组合器械。主修部位：肱三头肌、背阔肌。适度训练，能使肩背线条更漂亮。

　　正确姿势：全脚掌踩踏板，挺胸，身体微微后倾，调整坐姿位置到最舒适的状态，双肘夹紧，肩保持不动，前后拉动。肘关节向回收，呼气，收紧背阔肌。吸气，慢放。

　　常见错误：含胸——肩变形；肩移动——肩易受伤。