星期三

午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。

晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。

星期四

午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。

晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。

星期五

午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。

晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。