在减肥过程中，确保健康地瘦身是非常重要的。解读8条基本健康饮食指南： 

1、 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。

2、尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。

3、每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。