有没有想过，50岁后的你可能因为骨质疏松而导致骨折的后果？这不是危言耸听，国际骨质疏松基金会的研究发现，如果现代女性不注意保护自己的骨骼健康，那么，到了50岁后，每3人便有1个会因骨质疏松而导致骨折。

　　外电报道：为了让女性朋友们关注自己的骨骼健康，国际骨质疏松基金会特别邀请7名不同年代的国际选美冠军一齐亮相曼谷，出席“美丽与骨骼”记者招待会。事实上，7名选美王后的至亲好友中，已有人罹患骨质疏松症。如果你不想也成为那不幸的“三分之一”，就要立即行动！

　　国际骨质疏松基金会董事Helmut Minne教授指出，随着人口老化，生活习惯的改变，骨质疏松症的患病率不断上升，这不单是亚洲面临的难题，也是全球趋势。

　　基金会的数据显示，全球每年大约有160万宗股骨骨折个案，预计到了2050年，个案将增至630万宗。为此，基金会定下一个为期3年的宣传活动，希望增加公众对骨质疏松症的认识，并及早预防。“美丽与骨骼”记者招待会是揭幕活动之一。

　　1981年的委内瑞拉小姐、世界小姐Pilin Leon透露：我的好朋友在25岁时就证实已患上骨质疏松症，经常背痛，更因而患上抑郁症；另外，我的祖父因骨质疏松，跌倒后髋关节骨折，导致行动不便。因此，我认为患上骨质疏松的人比乳癌更常见。我的骨骼健康护理方法就是选择跳舞，在PARTY中舒展骨骼。另外6名选美花魁也公开了自己的经验，并呼吁更多的人注意均衡饮食、摄取足够的钙质和维生素D，以及适量运动来保护骨骼健康。

你是罹患骨质疏松的高危人群吗？

　　专家提醒：注意骨质健康要从小做到老。女性比男性更容易发生骨质疏松的症状，骨质疏松症的高危因素包括：曾有骨折；体重过轻（100磅以下的女性要注意啦！）；长期服用类固醇；母亲曾有盆骨骨折的话，你也是高危人群！罹患过这些疾病，如：类风湿性关节炎、发炎性肠道疾病、副甲状腺素亢进症；不爱运动、又是大烟枪、过量喝酒的人。

　　那么，如何预防骨质疏松症呢？就一般成年人而言，每人每天需要补充800～1200毫克的钙；食物如奶制品：鲜奶、芝士或乳酪；豆制品；深绿色蔬菜或有骨头的食物都是高钙食品。1杯240毫升的鲜奶就含有300毫克的钙。

　　除了均衡饮食来摄取足够的钙，改变生活习惯也很重要，包括做适量运动（每星期3次）、不抽烟、少喝酒。