小多是谁？多巴胺啊！那多巴胺是什么呢？
狂热追求某项活动时，它是你激情的源泉；情感涌动的时候，它是你心里不由自主泛出的快乐。
一种能够让你兴奋，调节你的情绪，然后乐此不疲地传递兴奋情绪的神经递质，漫不经心地成长着，某一时刻你恍然觉得轻松自在，毫无负累的时候，它就在辛勤地工作；而你毫无幸福的冲动，对世事漠然的时候，它也许在睡觉！
换句话说，它是内分泌系统中帮助你快乐的化学元素，极其微量，力量却非常强大。
你的小多来了没有？来了多少？你一定需要它，但是不需要太多。小心“上瘾”，物极必反哦！
控制小多 逃离上网成瘾
专家支持：
北京军区总医院成瘾医学治疗中心主任 陶然
有两个令人震惊的数字——在全中国，有8000万人沉迷于网络,250万人成为网络成瘾患者。人们毫不留情地把网络叫做“电子海洛因”,因为它伤害了很多瘾者,伤害了很多家长的感情,要知道这250万人中,大部分都是正在接受教育的孩子。网络成瘾已经成为21世纪严重威胁青少年健康的重大问题,正在引起全社会的关注。
“兴奋灶”在等你
自从Ｉｎｔｅｒｎｅｔ成为人们延伸的手臂之后，早在几年前，国外就有人天天足不出户看世界了。他们依赖网络资源和信息进行工作、学习、生活，全身最灵活的部位莫过于敲击键盘的手指，尤其是点击鼠标的食指了。人们预言再过若干年后，人类全部依赖网络生存的时候，人类的外形将异化，变成只有一颗大头的畸形人。听上去危言耸听，但是现实正在向这个预言靠近，城市中凡是进行脑力劳动的人都开始依赖网络了，而且有相当一部分人已经完全离不开它了。与此同时，紧跟时代脚步的青少年上网大军也越来越壮大。
喜欢上网不是一件坏事，但是一定要小心“上网成瘾”！北京军区总医院青少年戒除网瘾中心通过对３００例青少年网络成瘾案例的分析，已经基本总结出一条规律：每天上网４小时以上，一周上网时间大于５天，并已持续一年以上，可称为“网迷”，应该对其进行心理干预；如果同时伴有精神症状、躯体症状和心理障碍的一种或者几种，就表明你已经患上了“网络成瘾症”，建议应该到医院接受治疗；当网络成瘾症伴随着焦虑症、抑郁症、强迫症、恐惧症等神经症时，就成为“网络成瘾综合症”，必须要住院治疗。
这种“上网成瘾症”是怎样产生的呢？根据陶主任介绍，人的大脑分为右脑和左脑，右脑也称为祖先脑，主要决定一些遗传天分，包含音乐、绘画等艺术细胞以及情感等；左脑又叫做“后天脑”，形成生活习惯。在巴甫洛夫的条件反射试验中，试验者每次定时拉铃，召唤猴子聚集在铃铛旁边，就会奖赏它们香蕉吃，此后这种奖赏机制在猴子的大脑中形成了一个“兴奋灶”，每当那个固定的时刻到来，猴子的“兴奋灶”就会“燃烧”，即使铃声不响，它们也会到固定的地方讨要香蕉。这个著名的实验在初中的课本中就提到过，这也是后天脑形成生活习惯的形成机制。“青少年网络成瘾症”就是在后天脑中形成了一个类似的“兴奋灶”，到了某个时点，对于上网的渴求使人变得焦躁，只有在得到满足后情绪才能平静，如此长期的刺激，必然造成到点就得上网，否则心情无法控制。
“小多”登峰造极之后
如果大脑缺乏多巴胺，你会发现自己的情绪低落，郁郁寡欢，对什么都提不起兴趣。你只需要极其微量的一点点多巴胺，整个人的精神状态就会得到很大的改变。
在大脑中形成“兴奋灶”以后，迫使人们不得不去满足已经点燃了的欲望，在满足的过程中，大脑皮层的某些部位会分泌一种叫做５－羟色胺的化学物质，同时多巴胺的分泌也在增多，这两种物质都有助于人们改善心情，与人的情感密切相关。但是，这两种物质并不是越多越好，它们是“双刃剑”，在满足的过程中，它们使得上瘾者出现短时间的高度兴奋，沉溺于网络不能自拔，但是一旦这些化学物质被耗尽，情绪就会出现很大的落差，变得颓废、沮丧、 一蹶不振，甚至比得到满足前更为严重。
网络成瘾是一种内分泌紊乱的现象，因为５－羟色胺和多巴胺分泌过多，同样打破了体内的平衡。上网成瘾可能造成三种心理障碍，一是性格缺陷：它容易使上瘾者变得虚荣、害羞、自卑、好攀比；二是意志障碍，容易使上瘾者缺乏进取心，不愿在校接受教育，不适应社会和环境变化；三是社会功能缺失，人格改变，这也是最严重的后果。
戒除网瘾，ＩＱ，ＥＱ，ＷＱ＆ＨＱ一个都不能少，这四个“Ｑ”分别是智商、情商、财商和健商。根据联合国制定的健康标准，正确地引导青少年认识“健康”的意义，不仅仅是躯体的健康，还是心理的健康以及良好的社会适应能力。一旦患上“网络成瘾症”，一定要到医院接受为期１５～２５天的专业治疗，通过放松情绪，增加沟通，达到治疗的最佳效果。
专家解读
成瘾的分类
在医学上,“成瘾”分为精神性成瘾和物质性成瘾。精神性成瘾多表现为对某一项活动或某些事物的精神依赖,例如上网成瘾、赌博成瘾、购物成瘾等等,物质性成瘾主要指外界的一些物质刺激产生的快感,比如尼古丁、可卡因、摇头丸和安非他明等物质的摄取给自身带来的愉悦。
循序渐进的“上瘾”
关于上瘾的标准,大致要经历从“迷”,到“癖”,最后才到“瘾”这一阶段。处于“迷”时期,执著的追求和嗜好并不影响人们的身心健康;到了“癖”时期,人们明显会产生依赖感,觉得离不开,放不下,把癖好变成了生活的主要内容;进入“瘾”时期,身心已经被控制,不能自已了。
谁易于网络成瘾
从年龄看,青少年最容易患上网络成瘾症,因为他们好奇心、从众心强,没有自控能力,判断力较弱,但是他们已经形成了独立的人格,自尊心很强,在网络游戏上寻求成就感,内心会得到很大的满足。其中男孩的比例占80%,女孩占20%;
从性格成因上看,通常内向、敏感、多疑、孤僻的孩子易于患上此种成瘾症,他们逃避现实,在虚拟的网络世界找到自己的安全感,实现自己的价值;
从家庭教育环境来看,放纵型、溺爱型和忽视型的管教容易使孩子感觉缺乏与家人的沟通和交流,缺少精神关怀,从而将兴趣完全转移到网络上,他们通常心理脆弱,表面乖巧,内心压力沉重,非常叛逆,他们可能对父母的生活细节一无所知,认为父母的给予是无穷无尽的,没有感恩的心。
小多的适度原则
专家支持：
中国科学院心理学博士 尹文刚
除了网络上瘾，生活中有很多时候你都发现对于一种事物或者一项活动有很强的依赖感，只有当你参与其中，享受它的时候，才觉得内心很满足，心情也随之平静了。很有可能，你的这种依赖渐渐侵蚀了你的意志，最后让你“上瘾”，还可能被它所控制。都怪“小多”的分泌量没有控制好，上瘾者，应该把握好适度原则。
心理解读“上瘾”
从心理学的角度看，当嗜好超出正常的范围，在频率和时间两个纬度上达到一定程度，才开始有“上瘾”的表现，详细来说，这种状态一旦进入，就很难退出，变得过于执著。最显著的特征就是在你满足自己的嗜好时，产生一种愉悦感，反复地想通过这种满足去刺激这种愉悦感，最终形成真正的“上瘾”。
对麻醉剂、毒品或者对赌博、迷信等上瘾，最终会完全控制身心，严重损坏人体和心理的健康，这些都使得“瘾”这个字听起来非常沉重。但是不像我们通常想象的那么可怕，并不是所有的“瘾”都带有罪恶感。有人读书会上瘾，在大街上捡到一个碎纸片都会有阅读的兴趣，然后在阅读中享受满足的快感，有人乐于做好事，每天都要享受帮助别人而带来的快乐，这些是对人有利的上瘾；对于烟、酒、赌等上瘾，则极易造成物质和精神依赖，把握不好“度”的原则，势必对人的身心及行为产生不良影响。
一般意义来讲，“上瘾”多指超过了正常范围的、对身体有损害的行为，其实好的行为也是涉及的。
从心理健康来讲，“上瘾”多指不健康行为，但并不同于神经症，它与抑郁症、强迫症的发生机制不同。从行为本身来看，它们之间是分开的，只有当成瘾到了一定的程度，才会伴随这些神经症发生。
上瘾的如此种种
生理和心理两方面的因素对人的正常行为进行干预，使内心的渴求与控制力相抗争，最终使人患上成瘾症。生理上，容易发生“上瘾”现象首先与年龄相关。大部分青少年容易被诱惑，自控能力差，因为他们大脑中的“扼液”分泌较少，加上本身判断能力差，易于上瘾。心理上，对于参与某种活动有强烈的动机和驱使力量，追求快乐和短暂的愉悦，从而促使大脑分泌多巴胺等影响人情绪的化学物质。如今有控制快乐中枢的手术，可以强制性戒瘾，但是因为它本身也是对人的精神的极大伤害，因此颇受争议，并不受到普遍认可。
“骨感美”时代常见的“减肥上瘾”，确切地来说不是一种瘾，而是心理满足。因为在整个节食和辛苦运动的过程中，身体感受到的是痛苦，精神也很压抑，对于减肥的结果无穷尽地追求，永远对身材不满足，只会形成一种担忧，而享受不到快感。这种现象类似于美国歌手迈克尔· 杰克逊的“整容上瘾”，从他漂白皮肤开始，几乎每年他都要进行整容手术，甚至在毫无必要的情况下。手术的过程一定是痛苦的，并没有快乐可言。这是严重的心理问题，叫做整容强迫症。
“购物上瘾”是一种排遣压力的方式，通常女人善于采用这种方式。能够通过购物活动本身，得到其他方面的快乐和满足。
正常人在饮食上的过度偏好也会形成上瘾，比如“可乐上瘾”、“麻辣火锅上瘾”等等，在享受这种偏好的同时，内心能够产生愉悦，这是上瘾的重要标志之一。
而对于少见的“自虐上瘾”者，曾经在美国摄影家乔·彼得·威金（Ｊｏｅｌ Ｐｅｔｅｒ Ｗｉｔｋｉｎ）的作品中见过。这群“自虐上瘾”者经常用很长的针穿刺自己的皮肤，只要不碰到血管，不会流血，他们甚至不觉得疼痛，而是在麻醉状态中快乐地大叫。实质上，这是一种性心理变态，通常分为受虐型和施虐型，他们通过疼痛来感受性的欲望，是极个别现象。
犯罪心理学中讲述的“偷窃上瘾”，是罪犯借助这种富于刺激性、挑战性的形式缓解焦虑，表现为经常性盗窃，但并不以盗窃物品为最终目的。
解决上瘾的办法
对于极端的上瘾行为，比如“毒瘾”，一定要强制性借助外力进行愈疗；上瘾程度轻一点的，可以寻求心理咨询，在双方配合下，结合认知疗法、行为疗法和精神分析法共同治疗；从自身角度来讲，转移注意力，增加主观控制力或者从客观上找到可替代的，能产生同样的愉悦的物品是最易于实现的方式，比如有人喜欢在需要控制某种强烈欲念的时候看看电影，或者出去旅游，都是很好的替代方式。
通过运动转移注意力是最好的方法，一方面运动本身能够调节大脑皮层的状态，另一方面它能够转移对某种事物过度的注意力。不通过药物，而是通过放松、休闲方式排除焦虑和压力，使身心两方面同时得到益处。
