给孩子“进补”掌握有度

　　人们常说：“过犹不及”，给孩子补充营养素也一样， 2000年中国营养学会提出的《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议婴幼儿每日钙量0～0.5岁为300mg，0.5～1岁为400mg，1～4岁为600mg，4～7岁为800mg。如果孩子经测定缺钙，可以按照上述给定量的三分之一给予药物补充。再加上饮食中钙的摄入，一般能满足身体发育的需要。

给孩子“进补”掌握有度

　　人乳中含钙35mg/100ml。一天800ml人乳能满足婴儿对钙的需要。配方奶粉中钙含量约为50～70mg/100ml，出生6个月后的婴儿在母乳不足或完全用配方奶粉喂养，如果每日摄入奶量在600ml以上，加上添加的其它辅食，能满足其对钙的需要。

　　我国居民膳食以植物性食物为主，含钙丰富的奶及奶制品、豆制品等占膳食的比例有限，奶和奶制品是钙最好的来源，以牛奶为例，每100ml通常含有110～130mg的钙，每日饮250～300ml的牛奶可获得300mg的钙。有些孩子存在不同程度的乳糖不耐受症，这类孩子可适量饮用酸奶或低乳糖奶，也可考虑补充适量的钙剂，以满足其对钙的需要。

　　温馨提示：补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。所以，给孩子补充任何一种营养素都要掌握一个度。

　　冬天千万别放过任何一个晴朗无风的好日子，露出宝宝的小脸和小手，带上宝宝在户外多晒会儿太阳。多晒太阳有助于人体对钙、磷的吸收及钙在骨骼中的沉积。