解除胀乳小技巧

　　热敷：可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环也会变得好一些。

　　按摩：当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。

　　冲热水澡：当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，将全身洗得热乎乎的，感觉会舒服些。

　　冷敷：如果奶胀疼痛的情形非常严重的话，不妨以冷敷的方式止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。

　　吸乳器：妈妈若感到奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果还是不错的。

　　乳房按摩的方法：

    先将湿热毛巾覆在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。按摩乳房的作用相当于宝宝对乳头的吸吮刺激。

　　预防胀乳小技巧

　　早吸吮：让婴儿尽早开始吸吮，出生2小时内开始喂母乳。

　　勤哺喂：(约2-3小时一次)，以移出乳汁，可使乳腺管通畅，较不易产生乳胀。