15：30阅读、听音乐

　　下午茶时光，静静享受精神的放松和愉悦

　　阅读也健身：（加一些小提示，以供想瘦身的妈咪作参考，如：如何阅读的时候稍加注意便可以享瘦？享瘦的部位是哪儿？当然，这只是提供一种选择，只想放松的妈妈可以不管。）

　　晚间享“瘦”时刻表（画小时钟）

　　18：30晚餐

　　调味：很多垃圾食品都是咸的，或者甜的。好好对待自己的味蕾。

　　低脂肪、高纤维：酸奶、色拉、豆腐、鱼、蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹调，你大可以放心的吃个够。不要忘了蛋白质，它可是建筑身体，帮助消耗卡路里的好帮手哦。晚餐的时候还是适当吃一些吧！ 不吃任何的碳水化合物是愚蠢的。你应该选择一些粗粮、薯类或者豆类搭配进食，这些不仅能满足你的身体所需，同时还有延缓饥饿的效果。晚餐的时候什么主食更好呢？尝试一下将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起的杂粮粥吧。你会发现它不仅丰富美味，而且还让你在不知不觉间少摄入了许多的卡路里

　　20：00 全身总动员

　　为了加强效果，加点运动“正餐”。看妈咪郑重其事的样子，宝宝还以为在给他表演呢！他笑得多开心！

　　腿部：半蹲　静力保持20－50秒

　　腹部：大腿、臀部加力外蹬　保持50秒

　　背部：双膝着地，然后抬起左手，右腿，保持20秒交换

　　髋部：侧卧，上身由胳膊支撑，髋部微曲，上侧腿抬起，向前、向后运动　10－20次，动作缓慢

　　21：30睡觉

　　放松。

　　偷看一眼睡得正香的宝宝，庆祝自己所完成的最伟大“作品”。